uloz diete

Baystert nie obraz się tylko ale masz stażu na siłowni mniej niż data ważności na oranzadzie wazysz 70 kg przy 181 cm a kombinujesz na lewo i prawo jak stać się mistrzem w miesiąc... Z czego chcesz robić Rekomp? Jeżeli chcesz mieć kratkę na brzuchu kabel na łapie i wygląd "atlety" w czerwcu to się zawieziesz... W pół roku zrobisz [...]

Najlepszym sposobem na spalenie tkanki tłuszczowej są ćwiczenia na masę.. najlepiej jakby trwały około 1 godz. Bo mniej więcej po 45 minutach występuje największe spalanie, zastanawiasz się dlaczego? Poczytaj forum, na pewno to jest gdzieś opisane, a i wiedza która masz zostanie poszerzona o nowe wiadomości. Nie rob błędu i nie katuj się [...]

12 . Czy masz dietę? NIE - to ułóż

DT: 5g(na czczo) DNT: 10g (na czczo i po treningu) Ale najpierw uloz sobie dobra diete bo bez niej ta kreatyna Ci nic nie pomoze.

Ułóż więc dietę niskowęglowodanową. Ta powyżej taka nie jest.

100 na klate i sily sporo faktycznie w chooy diete sobie uloz dobra jak masa i saa to daj mete solo na poczatek 1-6 20mg ed dece sobie zostaw na pozniejsze cykle Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-07-19 19:10:17

***any, chce na cyklu z 78 do 92kg skoczyc. Nawet z saa nie zrobiłbys tego%) i ten Mc... najpierw ułóz sobie diete w dziale odzywianie. potem trening w dziale trening dla początkujacych. potem mozna pogadac powaznie.

[...] ckd- to krótka piłka- ta dieta nie jest dla ciebie, bo zaloże sie ze nie wyplukujesz glikogenu w takim stopniu, aby robic ladowania/ superkompensacje. w takim przypadku uloz sobie SKD- to jest odmiana ckd, w ktorej nie ma ładowan i ww są do 80g sery zolte, plesniowe, etc to tez nie jest idealny zestaw na dobre ckd. zalatuje mi to atkinsem [...]

Ej ziom Po 1 żadna kreatyna dla bramkarza,to nie sport siłowy chłopie,a 2 treningi to za mało, zwłaszcza, że praca wykonywana jest tylko dla partii rąk i klatki. Proponujesz dietę a za chwile białko?co to wogóle za zestaw? co to niby ma mu dać? w google to znalazłeś na 1 lepszym sklepie?. Jak nic o temacie nie wiesz to nie wypisuj głupot.Sama [...]

Kiepska dieta, a odpowiedź sam sobie napisałeś "Jem tyle co wtedy,a masa juz stoi. " Musisz zwiększyć kcal bo masa poszła, a jesz tyle jakbyś ważył 60 kg. I koniecznie ułóż sobie dietę bo ta jest nie najlepsza :P

Split na początek nie wydaję mi się by był najlepszym rozwiązaniem. Radziłbym Ci zacząć od planu FBW bądź PPL. Druga sprawa jest taka że od samych ćwiczeń nie urośniesz. Ułóż sobie dietę z kcal na + i wrzuć ją najlepiej do oceny razem z planem nowym. Poczytaj sobie tematy podwieszone do pomocy.

Na początku skorzystaj z wyżej wrzuconego wzoru, pozwoli Ci obliczyć zapotrzebowanie, ale co z siłowym? Same truchtanie i tabata nie ukształtują sylwetki...nie macie w szkole siłowni? Ćwiczyłabym na razie z ciężarem własnego ciała, a później kombinowała, by na tą siłownię jednak iść. Bo to istotny aspekt. [...]

jak Ciebie interesuje LBM to sobie diete porządną ułóż. Dopracuj i Ciebie nie zaleje. Gainer to pikuś w takich sprawach.

K3NJI FBW? Nekroo jak nie chcesz ćwiczyć na siłowni to biegaj dalej i ćwicz w domu ale oblicz swoje zapotrzebowanie i ułóż sobie dietę... A jak chcesz na siłowni to zacznij od ACT. Zmieniony przez - Serce21 w dniu 2009-05-30 20:46:23

Ułóż normalną diete, wylicz zapotrzebowanie, i tego sie trzymaj a nie wymyślaj. Będziesz sumiennie ćwiczył, odżywiał sie, to tego tłuszczu Ci sie tam nie odłoży za dużo, w razie czego zawsze można spalić.

Przepraszam za bezpośredniość ale uważam , po tym co napisałeś , że nie masz znów szans na trwałe poprawienie swojej sylwetki. Już na starcie popełniasz najbardziej pospolity błąd ; chcesz schudnąć szybko i za pomocą chemii. Czy równie szybko przytyłeś ? i czy też wspomagałeś się w tym procesie chemią ? Nie będę się zbytnio rozpisywał ale moja [...]

A więc tak polecił bym ci FBW , jest świetny na redukcji . CO do diety to jest fatalna, poczytaj i ułóż coś lepszego. Śniadanie to najważniejszy posiłek dni i powinien być najbardziej kaloryczny, za dużo mleka dajesz. Posiłki najlepiej żeby miały ww na śniadanie i w porach około treningowych, a na kolacje daj białko i tłuszcze np. ser chudy i [...]

Skoro dietę masz mizerną to białko jak najbardziej może ci pomóc. Ale nie jedź wszystkiego co popadnie bo to bez sensu - lepiej ułóż tam jakąś dietkę, dodaj białko do niej i będzie dobrze.

HIIT to nie ogólnie interwały, to interwały z bardzo wysoką intensywnością- taką której otrzymanie na rowerze stacjonarnym nie jest możliwe- to że gdzieś tak piszą nie znaczy że to idealne wyjście (po prostu ja prywatnie się z tym nie zgadzam) A dietę ułóż od podstaw po przeczytaniu najważniejszych postów o odżywianiu- bez tego nie ruszysz [...]

Nie będzie spadków przy FBW, tylko wystarczy się przyłożyć. Split też nie będzie zły, który podałeś. Ułóż sobie dietę. Po co Ci suple jak nie wiesz ile jesz, ile dostarczasz makro?:p